Maandag
9:00 - 9:55 uur Total body
Een leuke step les, in elke les wordt het gehele lichaam getraind wordt door middel van dumbells, enkelgewichtjes of de barbell, fitball, dynaband of Tubing. De les word afgesloten met een cooling-down.
10:00 - 10:55 uur Pilates
Een bewegingsmethode die tussen yoga en aerobics ligt. Bij Pilates staat het zeer bewust uitvoeren van uitdagende, vloeiende en beheerste bewegingen centraal. Pilates werkt vanuit de kern van het lichaam: het bekkengebied. Door Pilates werk je aan een optimale lichaamshouding en bewegingsvrijheid. Pilates wordt gezien als een zogenaamde body-mind workout, die het mentale en het lichamelijke aspect combineert. Het is de training voor een energiek, soepel en slank lichaam.
18:45 - 19:40 uur Power - Pump
PowerPump is een barbell workout die ontworpen is om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. In deze 60-minuten durende workout gebruik je lichte tot matige gewichten met veel herhalingen om een full-body training te bereiken. Het is een ideale workout voor iedereen die snel in vorm wil komen en spiermassa wil opbouwen.
19:45 - 20:40 uur Dance&shape
Een intensieve training voor het hele lichaam. De les wordt opgebouwd uit vijf blokken, ieder blok heeft vier oefeningen. De oefeningen duren 45 sec. waarna 15 sec. rust. Ieder blok wordt twee keer uitgevoerd. Durf jij het aan?
Dinsdag
18:30 - 19:20 uur Body Boost:
19:30 - 20:20 uur Nieuwe Pilatesles
Woensdag
9:00 - 9:55 uur Pilates
Een bewegingsmethode die tussen yoga en aerobics ligt. Bij Pilates staat het zeer bewust uitvoeren van uitdagende, vloeiende en beheerste bewegingen centraal. Pilates werkt vanuit de kern van het lichaam: het bekkengebied. Door Pilates werk je aan een optimale lichaamshouding en bewegingsvrijheid. Pilates wordt gezien als een zogenaamde body-mind workout, die het mentale en het lichamelijke aspect combineert. Het is de training voor een energiek, soepel en slank lichaam.
10:00 - 10:55 uur Steps
Een leuke step les gebaseerd op een choreografie. Het laatste kwartier wordt ingevuld met een aantal oefeningen en een cooling-down.
18:45 - 19:35 uur Core Shaker
Een ultieme training voor het hele lichaam met behulp van een XCO-trainer. Deze bevat een bewegende massa granulaat en dit zorgt voor extra belasting van de spieren na elke beweging. Train je uithoudingsvermogen, versterk je spieren en verbrand veel calorieën.
19:45 - 20:40 uur Aerofun
Het eerste deel bestaat uit Aerobics, waar je hartslag van omhoog gaat en je calorieen verbrandt. Daarna gaan we door met spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Een leuke workout om fit te blijven of te worden.
Donderdag
8:30 - 9:15 uur Senior Shape
Een low-impact training waarbij de nadruk ligt op het versterken en verstevigen van de buik-,been-en bilspieren maar, het bovenlichaam wordt ook zeker niet vergeten. Veel herhalingen en weinig choreografie. Tijdens de les wordt er gebruik gemaakt van verschillende materialen, waardoor de les toch heel afwisselend, dynamisch en uitdagend is.
9:20 - 10:15 uur Total Body
Een leuke steples, in elke les wordt het gehele lichaam getraind wordt door middel van dumbells, enkelgewichtjes of de barbell, fitball, dynaband of Tubing.
19.00 - 19:45 uur Dance&Fun
Mix van dansstijlen: Maak kennis met hip-hop, salsa funk en dancehall
20:00 - 21:00 uur Power-Pump
Power-pump is een barbell workout
Vrijdag
9:00 - 9:55 uur Body-Boost
Body-boost is een total body les die je spieren versterkt en de conditie verbetert. Je traint op energieke muziek, wat de workout leuk en motiverend maakt. Deze les is perfect voor iedereen die op een effectieve manier aan zijn of haar algehele fitheid wil werken
* Wij stellen het zeer op prijs als u zichzelf vooraf aanmeld via App of Website