Groepslessen

 

MAANDAG:

9.00u Total body: Een leuke aerobicsles waarin gebruikt wordt gemaakt van de step en in elke les het gehele lichaam getraind wordt doormiddel van dumbells, enkelgewichtjes of de barbell, fitball, dynaband of Tubing. De les word afgesloten met een cooling-down.

18.30u Power Pump: Een barbell workout waarbij alle spiergroepen worden getraind. Een goede manier om kracht te ontwikkelen en veel calorieën te verbranden. Goed voor je conditie en om je uithoudingsvermogen te verbeteren. We gebruiken een barbell met gewichten.

19.30u Dance Fun: Een aerobic/dansles waarin we bewegen op toffe muziek. Het instapniveau is laag, zodat het toegankelijk is voor iedereen.

20.30u Dance & Shape: De les start met Latin dance, daarna gaan we over op krachttraining.

DINSDAG:

18.30u Body Boost: Een les om het gehele lichaam mee te trainen. We gebruiken verschillende materialen zodat de les heerlijk afwisselend en uitdagend is. We trainen zowel kracht als conditie op gave muziek.

19.3ou Tae-Bo: Een combinatie van fitness, oosterse vechtsport en geestelijke bewustwording. Sla & kick jezelf door deze energieke les heen. Goed voor vetverbranding, stress en je coördinatie.

WOENSDAG: 

9.00u Pilates: Een bewegingsmethode die tussen yoga en aerobics ligt. Bij Pilates staat het zeer bewust uitvoeren van uitdagende, vloeiende en beheerste bewegingen centraal. Pilates werkt vanuit de kern van het lichaam: het bekkengebied. Door Pilates werk je aan een optimale lichaamshuiding en bewegingsvrijheid. Pilates wordt gezien als een zogenaamde body-mind workout, die het mentale en het lichamelijke aspect combineert. Het is de training voor een energiek, soepel en slank lichaam.

18.45u Core Shaker: Een ultieme training voor het hele lichaam met behulp van een XCO-trainer. Deze bevat een bewegende massa granulaat en dit zorgt voor extra belasting van de spieren na elke beweging. Train je uithoudingsvermogen, versterk je spieren en verbrand veel calorieën.

DONDERDAG:

8.30u Senior Shape: Een low-impact training waarbij de nadruk ligt op het versterken en verstevigen van de buik-,been-en bilspieren maar, het bovenlichaam wordt ook zeker niet vergeten. Veel herhalingen en weinig choreografie. Tijdens de les wordt er gebruik gemaakt van verschillende materialen, waardoor de les toch heel afwisselend, dynamisch en uitdagend is.

9.20u Total body: Een leuke aerobicsles waarin gebruikt wordt gemaakt van de step en in elke les het gehele lichaam getraind wordt doormiddel van dumbells, enkelgewichtjes of de barbell, fitball, dynaband of Tubing.

18.30u Body Boost: We trainen het hele lichaam op muziek. Zowel kracht als conditie.

20.15u B-Kick: Aerobics met de bekende oosterse vechtsporttechnieken van Thai Boxing, Kung Fu, Karate en Kick Boxing. Deze workout bestaat uit combinaties van trappen en stoten, waarbij gebruik wordt gemaakt van stootzakken. De oefeningen worden op muziek uitgevoerd.

VRIJDAG: 

9.00u X-treme workout: Conditionele en swingende combi les van Aerobics, high/low en vechtsport. Er word hard gewerkt aan je conditie in zeer uitdagende routinevorm met spierversterkende oefeningen.

9.00u Spin Fit: We starten met spinning, daarna gaan we over naar krachtoefeningen.

10.00u Yoga: Even relaxen… Het woord Yoga betekent letterlijk ‘verbinden’. Het verbinden van lichaam en geest, door middel van de gedachten.

 

 

Spinning: Het ideale indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan een goede conditie. Snel resultaat is mogelijk met dit programma waarbij er een hoge vetverbranding plaatsvindt. Ideaal dus voor de billen, buik en benen. Heerlijke muziek en een deskundige instructeur zorgen voor de extra energie om je mee te nemen op de ideale fietsroute. Wij dagen je uit mee te doen aan dit fantastische programma. Geschikt voor alle leeftijden en elk niveau.

Laatste nieuws

  • 26 november 2021 Informatie over verschillende groepslessen

    Taekwondo en kickboksen voor de jeugd van 16.00 tot 17.00. 🥊Zaterdag 9.30 tot 10.30 en zondag van 9.00 tot 9.55 en van 10.15 tot 11.15 Spinning meld je aan via de app. 🚴Zaterdag 10.00 tot 11.00 Bkick aanmelden op 0630520364. 🥊Zaterdag 15.30 tot 17.00 en op zondag 10.00 tot 11.30 Kick en thaiboksen 🥊

    Lees meer »
  • Corona nieuws

    Vanaf aanstaande zondag 28 november zijn wij dagelijks geopend van 8.00 tot 17.00.

    Lees meer »
  • 23 november 2021 NIEUW! NIEUW! NIEUW!💥

    Vanaf donderdag 25 november UniQue Dames 23+ van 19.30u tot 20.30u. Steffie: ‘We beginnen de les met een goede warming up. Elke les leren we een nieuw stuk choreo aan en werken we naar een einddans toe. We sluiten de les af met een aantal dance workout liedjes en een cooling down. Goed voor je […]

    Lees meer »

Copyright © 2021 - Sportcentrum van den Oever – Sint-Oedenrode